01-20-2021, 10:30 AM
(آخرین تغییر در ارسال: 01-20-2021, 11:44 AM توسط majid.azar.)
ASK DAN: How can I reduce my risk of decompression sickness
پرسش از DAN:چگونه می توانم ریسک بیماری برداشت فشار DCS را در خودم کاهش دهم؟
بیماری کاهش فشار که با نام "بندز" نیز شناخته می شود در نتیجه فشار زدایی غیر اصولی و ناصحیح بعد از غواصی به عمق پدیدار می شود.در خلال دایو،بدن نیتروژن موجود در گاز تنفسی را متناسب با فشار محیطی جذب می کند.تا زمانیکه غواص در عمق باقی می ماند،این گاز مشکلی ایجاد نمی کند.هنگامیکه فشار در نتیجه صعود غواص کاهش میابد، نیتروژن ممکن است از حالت محلول خارج و منجر به شکل گیری حباب در بافت ها و جریان خون شود.
در برخی موارد،علائم خفیف بوده و ممکن است به مور مور شدن،بی حسی، درد و احساس ناراحتی در مفاصل و عضلات محدود شود.در موارد دیگر، ممکن است علائم وخیم و جدی مانند،سرگیجه، فلج، دشواری در تنفس یا ناتوانی در دفع ادرار پدیدار شود.
DCS می تواند در نتیجه غواصی خیلی عمیق یا خیلی طولانی ظهور کند، اما در غواص هایی که در محدوده ایمن دایو کامپیوتر یا جداول غواصی خود غواصی می کنند نیز اتفاق می افتد.به خاطر سپردن این موضوع حائز اهمیت است که قابل توجه ترین فاکتور ریسک برای DCS،پروفایل غواصی شما است یعنی زمان،عمق و سرعت صعود در پایان دایو ها. اما چند فاکتور ریسک دیگر نیز وجود دارد که غواص ها باید مد نظر داشته باشند.
تنش گرمایی
دمای بدن یک غواص می تواند بر ریسک فشار زدایی تاثیر بگذارد.بدن گرم تر گاز بی اثر بیشتری جذب می کند و با راحتی بیشتر نیز آنرا منتشر می کند. متقابلا،یک بدن خنک تر در طول نزول گاز کمتری جذب و طول صعود نیز گاز کمتری آزاد می کند.
به طور کلی،غواص ها باید از پروفایل های غواصی طولانی مدت که رفته رفته با نزدیک شدن به پایان غواصی دمای بدن را کاهش می دهد اجتناب کنند.گرم ماندن در زمان صعود و پس از غواصی روند دفع گاز بی اثر را بهبود می بخشد و ریسک ابتلا به DCS را کاهش می دهد.
ورزش/تمرین
زمان بندی و شدت ورزش قبل و بعد از غواصی و میزان فعالیت در طول مدت غواصی،به طور اساسی بر ریسک DCS یک غواص تاثیر گذار است.
فعالیت بدنی و جنب و جوش جریان خون و ظرفیت آن برای حمل گاز بی اثر را افزایش می دهد.در نتیجه تلاش و فعالیت در خلال نزول و نیز در عمیق ترین فاز یک دایو،میزان تجمع گاز محلول در بافت ها و تنش فشار زدایی را افزایش می دهد.تلاش و تقلا بلافاصله پس از یک دایو می تواند شکل گیری حباب ها را تشدید و احتمال عبور حباب ها از طریق ریه ها بدون فیلتر و دفع شدن از گردش خون را افزایش می دهد.
در صورت امکان،میزان فعالیت در خلال عمیق ترین بخش دایو خود را به حداقل برسانید.پس از غواصی،از فعالیت بدنی و ورزش تا ۲۴ ساعت اجتناب کنید.اگر انجام فعالیت بدنی سنگین اجتناب ناپذیر است،برای به حداقل رساندن ریسک محافظه کارانه تر غواصی کنید.
پرواز پس از غواصی
صعود به ارتفاع پس از غواصی تنش فشار زدایی را افزایش می دهد چرا که فشار در کابین هواپیما یا گذرگاه های کوهستانی و بلندی ها کمتر از فشار اتمسفریک سطح دریاست.دستورالعمل ها برای پرواز پس از غواصی به شرح ذیل است:
• پس از یک مرحله غواصی بدون فشار زدایی،برای پرواز یا رفتن به ارتفاع حداقل ۱۲ ساعت منتظر بمانید.
• پس از چند مرحله غواصی در یک روز یا غواصی در چند روز پیاپی،حداقل ۱۸ ساعت منتظر بمانید.
• پس از دایو های نیازمند توقف های فشار زدایی، حداقل ۲۴ ساعت یا حتی بیشتر منتظر بمانید.
پایبند بودن به این دستورالعمل ها ریسک DCS را در شما کاهش می دهد،اما اجتناب از DCS هرگز تضمین نمی شود. رعایت استراحت بر سطح های طولانی تر بین دایو ها نسبت به حداقل زمان های توصیه شده،به کاهش بیشتر ریسک DCS کمک می کند.
تناسب پزشکی و جسمی
فیتنس و سلامتی ضعیف می تواند ایمنی غواصی را به خطر بیاندازد و ممکن است ریسک DCS را افزایش دهد. تمرین و ورزش منظم،فیتنس و سلامت قلبی عروقی را بهبود می بخشد و به توانایی برآمدن از عهده یک وضعیت اضطراری و تعدیل ریسک DCS تفسیر می شود.
مرکز کنترل بیماری ها CDC برای دست یافتن به فواید سلامتی حداقل ۲ ساعت و نیم تمرین هوازی با شدت متوسط در هفته و برای دست یابی به فیتنس بدنی ۵ ساعت در هقته را توصیه می کند.همچنین فعالیت هایی برای افزایش تقویت عضلانی را ۲ روز در هفته توصیه می کند.
گاز تنفسی
میکس گاز تنفسی که یک غواص استفاده می کند می تواند در ظهور و گسترش DCS نقش مهمی بر عهده داشته باشد.هوای غنی شده نایتروکس حاوی درصد اکسیژن بالاتر است و از طرف دیگر درصد نیتروژن کاهش یافته ،بنابر این غواصی با گاز نایتروکس و استفاده از برنامه ریزی غواصی با هوای معمولی air،ریسک DCS را کاهش می هد.متحوای اکسیژن بیشتر در میکس نایتروکس در صورتی که از اعماق ایمن تجاوز شود افزایش ریسک مسمومیت اکسیژن را به همراه دارد.غواصی با هوای غنی شده نایتروکس نیازمند آموزش های خاص می باشد.برای آموختن بیشتر با مرکز غواص محلی خود تماس بگیرید.
منبع : DAN
به خانواده غواصان و مربیان غواصی اسپورت و تکنیکال تی دی آی/اس دی آی TDI/SDI بپیوندید.TDI بزرگترین و معتبر ترین موسسه آموزش غواصی تکنیکال در دنیا.
غواصی تکنیکال بین المللی:TDI
Technical Diving International
غواصی اسکوبا بین المللی:SDI
Scuba Diving International
اکانت رسمی TDI/SDI ایران در اینستاگرام:
مجید آذرشب
#مقاله_غواصی #پزشکی_غواصی #شبکه_هشدار_غواصان
#بیماری_برداشت_فشار #آموزش_غواصی #مربی_غواصی
#غواصی_اسپورت #غواصی_تکنیکال #فیزیولوژی_غواصی